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| 丸干しの天ぷら | |
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■マリンレシピ/日本料理/揚げもの/魚介類/干物/鰯/郷土料理/信州 |
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鰯の丸干しの天ぷらは、新鮮な海産物が手に入りにくかった信州で生まれた料理です。カルシウムやDHAなどが豊富な丸干しを、頭から尻尾まで骨ごと食べられるのが魅力です。丸干しの匂いをおさえるためにカレー粉と青海苔を入れるのがポイント。骨まで食べられるように2度揚げします。揚げると水分が抜けて固くなるので、乾ききったものより生干しぐらいのものの方が向いています。 |
| ■材料（1本分） | |
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鰯の丸干し・・・・・・・・4尾 |
●丸干しの天ぷらは、油に臭いが付くので、他の材料を先に揚げておいて、最後に揚げてください。 |
| ■作り方 | |
| 1. 丸干しを4つにぶつ切りにする。（小さいものなら2〜3に切る） 2. 衣をつけ、160度の油でじっくりと揚げる。 3. バットにあげて余熱で火を通す。 4. 3に薄く衣をつけて、180度の油でカラッと揚げる。 |
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| ▲メモ | |
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●鰯は、マイワシでもウルメイワシでもカタクチイワシでもかまいません。10センチ前後の小さな鰯なら小学生でも丸ごと食べられます。中学生以上でしたら15センチぐらいのものでも大丈夫です。カルシウムやDHAが必要な成長期の子供達にはピッタリのおかずです。そして話題のコエンザイムQ10が豊富で、お肌にもいいのが鰯です。 |
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